Blog
Kratki saveti i neke činjenice o vežbanju
- Nikada niste prestari da biste imali koristi od vežbanja. Neki ljudi misle da je vežbanje samo za mlade, ali istina je da vežbanje postaje sve važnije što ste stariji. Oko 75% starijih osoba nema dovoljno fizičke aktivnosti, a to doprinosi nizu zdravstvenih problema, koji su povezani sa starenjem.
- Da li ste znali da se posle vežbanja možete osećati odmornije ? To se dešava zbog endorfina koji se oslobađa tokom vežbanja, on smanjuju percepciju bola i povećavaju pozitivna osećanja, čineći da se osećate puni energije
- Redovno vežbanje može sprečiti bolest. Ne govorimo samo o hroničnim bolestima kao što je dijabetes, iako vežbanje pomaže i kod dijabetesa. Redovno vežbanje poboljšava proizvodnju antitela i povećava telesnu temperaturu, što omogućava vašem telu da se bolje bori protiv virusa i bakterija.
- Osteoporoza? Redovno vežbanje poboljšava gustinu kostiju. Vaše kosti su živo tkivo, baš kao i sve ostalo u vašem telu. Specifičnim vežbama moguće je delovati na osteoporozu, smanjujući rizik od preloma i povećavajući koštanu masu. Ovi efekti se vide kod ljudi svih uzrasta, iako su posebno važni za starije odrasle osobe. Ukoliko ste u rizičnoj grupi ili imate već osteoporozu pozovite nas i da krenemo sa vežbama koje će biti prilagođene samo vama!
- Ljudi koji vežbaju sa partnerom imaju veću verovatnoću da će se pridržavati svog režima treninga/vežbanja. Studija Univerziteta u Aberdinu pokazala je da su ljudi koji su radili sa partnerom vežbali više i bili su istrajniji od onih koji su sami pratili svoju redovnu rutinu. Iz tih razloga pružili smo mogućnost vežbanja u paru. Pozovite nas i zakažite termin za vas i vašeg partnera.
- Da li ste znali da je pritisak na stopala kada trčite čak 4x veći od vaše telesne težine? To je veliko opterećenje na vaša stopala, posebno imajući u vidu da većina ljudi trči oko 180 koraka u minuti. Isti pritisak utiče na vaše skočne zglobove i kolena, što može dovesti do dugotrajnih zdravstvenih problema. Ukoliko dugo niste bili aktivni, a želite da se vratite u ovakve aktivnosti pozovite nas i pripremićemo vaše telo za trčanje!
- Da li ste znali da redovna fizička aktivnost može da vam pomogne da brže zaspite i da imate bolji i dublji san? Samo nemojte da vežbate neposredno pred spavanja, ili ćete možda imati previše energije da biste zaspali.
- Da li ste znali da pušenje može uticati na vašu kičmu ? Ono može smanjiti protok krvi i kiseonika u diskove, uzrokujući njihovu bržu degeneraciju
- Unosite li dovoljnu količinu vode u toku dana ? Da li ste znali da dehidriranost smanjuje efikasnost prilikom vežbanja?
- Vrlo je bitno da imate raznolikost u vežbanju, ljudi koji konstantno rade jedne te istih vežbe skolniji su povredama!
Znate li da možete da vežbate kod nas?
Probematika, odnosno BOL koji osećate, nije nastao za 1 dan i
ne traje 1 dan, zato i ne može da se reši za 1 dan!